Nutritional Benefits to Eat Fruits and Vegetable peels unlocking the nutritional benefits wellhealthorganic.com, we are talking about Eating peels nutritional benefits and giving so much nutritional value in this peels.
Why we Eat to Peels of Fruit and Vegitable / हम फल और सब्ज़ियों को छीलकर क्यों खाते हैं?
छिलके के बहुत सारे विटामिन, फाइबर और मिनरल होते है जो हमारे स्वस्थ्य के लिए बहुत फायदे मंद होते हैं ।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि फ्रूट और वेजिटेबल्स स्वास्थ के लिए बहुत अच्छी होती है लेकिन हम उन फ्रूट और वेजिटेबल के बात करने जा रहे हैं जिसको छिलके सहित हम खा सकते हैं जैसा कि हम Potatto आलू पकाते हैं अगर उसको छिलके सहित खाने में अच्छा लगता है और उसका विटामिन लेवल बढ़ जाता है जितने भी उसका न्यूट्रिशन है मिलते हैं।
Apple सेव के छिलके की बात की जाए तो इसके छिलके में बहुत सारे विटामिन होते हैं लेकिन बहुत सारे लोग उसके छिलके को छील कर खाते हैं।
Pomegranate अनार की दाना बहुत ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है उसका रस भी बहुत फायदेमंद होता है लेकिन इसका छिलका बवासीर के प्रॉब्लम में बहुत काम आता है उसको भून के बवासीर पर लगाया जाये तो बवासीर के मस्से को सूखा देता है।
Nutritional Benefits to Eat Fruits and Vegetable peels
1. Improve Digestion / पाचन में सुधार
छिलके सहित किसी फल या सब्जी को लेने से उनमें मौजूद फाइबर से हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है और हमारी आंतें अच्छी तरह से कम करती है । इस लिए हमें छिलके सहित चीजों का सेवन करना चाहिए।
2. Rich in Fiber / फाइबर से भरपूर
छिलके सहित गाजर मूली और सेव को जब भी खाते है तो उसके छिलके में बहुत ज़्यादा फाइबर होता है जिससे आंत को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है ।
3. Rich in Vitamin / विटामिन से भरपूर
छिलके में बहुत सारे विटामिन एंड मिनरल पाए जाते हैं जैसे आलू के छिलके में पोटेशियम कैल्सियम और जिंक भी पाया जाता है।
4. Good for Intestine / आंत के लिए अच्छा
छिलके सहित कोई भी सब्जी या फल हम लोग जो कहते हैं जैसे की गाजर मूली कोई सेव फल है या सब्जियां इनको खाने से हमें हमारे आँतों को बहुत ही फायदा पहुंचता है हमारे आँतों को एक बल मिलता है और इसमें से निकलने वाले एंजाइम आँतों को मजबूत बनाते हैं और पाचन शक्ति को भी मजबूत करते हैं।
5. Feel good to eat /खाने में अच्छा लगता है
जब कोई भी यहां सब्जी या फल हो जब हम उसको उसके छिलके सहित खाते हैं तो उसका खाने का आनंद और बढ़ जाता है जैसे कि आप आलू को छिल के बनाकर खा रहे हैं अगर आप उसको छिलके सहित भून ले आग में और उसको फिर छिलके सहित खाएं वह देखेंगे की बहुत ही आपको अच्छा लगेगा।
6. the risk of getting sick is reduced / बीमारी होने का खतरा कम होता है।
जब भी हम छिलके सहित किसी पाल या सब्जी को कहते हैं तो हमको भरपूर विटामिंस मिनरल्स कैल्शियम पोटेशियम की सारे तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं जिसके वजह से हमारा शरीर को उचित कैल्शियम और मिनरल्स मिलते हैं
जिसकी वजह से हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है और हमारे खाने की पूरी शक्ति मिलती है जिससे हम बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है , सीधे कहा जाये की हम लोग का इम्यूनिटी मजबूत होता है
7. Prevent Constipation / कब्ज को रोके
यह जान लीजिए कि अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है तो आपको छिलके सहित गाजर मूली टमाटर से यह सब का डेली सेवन करना चाहिए जिससे आपको कब्ज में बहुत राहत मिलेगी
अगर आप नियमित सेवन करते हैं तो आपका कब्ज पूर्ण रूप से खत्म भी हो जाएगा क्योंकि आपके हाथों की मूवमेंट फास्ट कर देता है और हाथ को एक बल मिलता है जिससे हमारा खाना अच्छे से पचता और आगे की सकता है चला जाता है जिसके कारण से कब्ज नहीं होता है।
You can eat Fruits and Vegetables with peels
1. Apple
2. Potato
3. Guava
4. Carrot
5. Muli
6. Chukandr
7. Grapes
8. Tomato
9. Orange
10.chickpea
Conclusion
बात किया जाए किसी भी सब्जी और फल की जिसके छिलके बहुत फायदेमंद होते हैं और किसी के छिलके उतार के ही खाने चाहिए ये तो फल के प्रकृति पर निर्भर करता है । तो हमें ध्यान देना है कि कौन से सब्जी या फल का छिलका फायदेमंद हो सकता है तो उसे अपने फूड एक्सपर्ट से या अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ही प्रयोग करना चाहिए कभी कभी अच्छी चीज़ भी लोग को नुकसान कर देती है । तो ऐसे ही बहुत अच्छी अच्छी जानकारी के लिए वेल हेल्थ एक्सपर्ट को पड़ते रहिए।
